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银河娱乐hk|冬三月养肾“黄金期”,滋养肾脏三条要牢记

时间:2020-01-11 17:41:45 来源:未知 作者:匿名 阅读:4776

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冬季补肾,是最佳的进补时节。下面给大家分享冬季补肾的三大重点供大家参考——

冬季养生,闭藏为先

冬季养生的大原则是「避寒」,汉代著名医家,被尊为医圣的张仲景以一本《伤寒杂病论》传世,在书里医圣告诉后人,许多疾病的初起都源于「伤寒」。所以《黄帝内经》说冬季养生要「去寒就温,无泄皮肤」。

现代人们生活条件很优越,容易做到「去寒就温」,但「无泄皮肤」就很难做到了。

通过对自身的观察,我们发现当外界温度降低的时候,小便的量会增加,这说明皮肤毛孔闭合,通过毛孔散发、代谢水分的功能下降。人体代谢的垃圾产物转而从肾脏排泄出体外,这是人体顺应自然的表现:阳气收回至体内,为明年春季的升发做物质准备,此时养阳气要遵循「无扰乎阳」的原则,避免毛孔过分张开汗出过多,千万别打扰阳气的收藏。

冬季养生建议大家少蒸「桑拿」、少「汗蒸」、少「泡温泉」,这几种行为都有一个共同特点:毛孔开放,阳气外越,寒邪趁机进入体内。好比寒冷的天气,呆在房间里,如果把门窗打开,屋内的热量跑出去,外面的冷空气进来,这样的傻事我们是不会做的。

经常「汗蒸」的朋友可能会有体会:春天来临之后反复感冒,这是因为冬天进入体内的寒气,暂时没有发作,在春季,受升发的阳气鼓动,向外发散,在肌肤表层与正气交争后而产生的类似感冒症状。所以《黄帝内经》说:「冬不藏精,春必病温」。

冬季饮食,顺其自然

中国人讲究天时、地利、人和,在饮食上要注意尽量吃当地、当季的食物。尤其在北方,应多食储存起来的水果、蔬菜。因为水果、蔬菜经过储藏,其本身升发的力量减弱了,经过发酵过的蔬菜更容易被人体消化、吸收,减少体内能量的消耗。

与之相对应的是尽可能少食绿叶蔬菜(虽然现在我们购买、食用很方便)。另外坚果类(栗子、榛子、核桃、松子……)食物可以多吃些,有利于补益肾气。总之食时令的东西适合人体吸收、消化,同时减少体内的能量消耗,要想长寿「省着用」是很好的手段。

冬令进补无可厚非,但补益之后要食几片生白萝卜。夏季养生时我们说过「冬吃萝卜夏吃姜」,辛辣的生姜是温热性质,在炎热的夏季吃;白萝卜偏凉却在寒冷的冬季食用。这是为何?

过去农村用辘辘从井里提水,夏天时井水是凉的,冬天的井水却是温的,老乡说:夏天地气(能量)在外面,冬天地气(能量)收回地下。对应于人体,夏天阳气、热量集中在体表毛孔张开易出汗,体内却是空虚的,温度低,所以用温热的生姜进入体内平衡一下;冬天阳气收回到体内,容易产生郁热,吃点偏凉的白萝卜防止内热。我们祖先的思想处处体现平衡的智慧。

男女通用的养肾妙法

纵欲过度直接耗散肾精,冬天要闭藏,不仅要求身体注意保暖,也要求我们要固藏好肾精,少消耗是很好的办法。中医讲任何事情、事物都不要过度,没有绝对的好与绝对的坏。下面介绍两个自我操作护肾的方法。

1、撮谷道

「谷道」即肛门,古人将肛门称之为「五谷残渣之泄道」,而「撮」就是做肛门收缩上提之法。「撮谷道」是传统的养生之术。

「撮谷道」随时随地都可以进行,不受时间、地点、环境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺皆可。

具体方法是:缓缓吸气同时提肛连同会阴一起上升(忍大便状),停留10秒钟,呼气时轻轻放松,每次反复5分钟,以小腹部产生温热感为宜,每日3~5次。

「撮谷道」使盆腔肌肉得到锻炼的同时,可以防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症。此外,坚持「撮谷道」对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄,女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患有很好的防治作用。

2、肾俞穴拔罐

肾俞穴是联系肾脏的通道,在此处拔罐可以直接补益肾气。

肾俞穴的简易取法:肚脐正对面的脊柱为中心点,向两侧旁开2指宽,左右各一。睡前用真空罐拔10分钟,拔两天歇一天,坚持至罐痕颜色恢复正常(女性经期停用)。

3、贴外劳宫,温补二肾

在手背对掌心的地方就是外劳宫穴,脏腑积有寒气热气,皆能和解。

方法如下:

将两手外劳宫紧贴腰部肾区,双掌的热量直接温煦了二肾,可将肾内寒气祛除。

尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。

每晚临睡前,平躺,将两手垫于腰部,手背紧贴后腰,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

若您腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。

4、踮脚跟

肾在两腰,强腰简单地说,是使这部分的气血循环更通畅,可以每天练习瞬间强肾法。

久坐办公室,好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气更加不足,会产生乏力、疲劳、健忘各种症状,用这个方法3~5分钟,就可以缓解一个小时连续的工作疲劳。

这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气升发起来。肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。时常做做对提升人体阳气有很好的帮助。对中老年人常见的肾气衰导致的腰腿问题也有帮助。

“八段锦”中一式动作名为“背后七颠百病消”,这个动作正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

方法:两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。

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